Ученые из Финляндии после 10 лет скрупулезных исследований выяснили, что "совы" вдвое менее эффективны в трудовой деятельности, чем "жаворонки". Хронотип человека, то есть индивидуальный режим сна и бодрствования, влияет на эффективность и здоровье не косвенно, а напрямую. Любители ночных посиделок раньше выходят на пенсию по инвалидности. "Жаворонки" же ложатся спать рано и регулярно получают необходимое количество часов сна. У людей ночного образа жизни накапливается недосыпание: упущенное они компенсируют в выходные. В результате у них постоянно сбит суточный ритм между рабочими и свободными днями. Ученые даже термин придумали: социальная смена часовых поясов. Она влияет на общее состояние здоровья и умственную деятельность. Хорошо известно, что самый полезный сон – с 22 до 6 часов. На этот промежуток приходится пик выработки гормона эпифиза мелатонина. Он замедляет старение организма и защищает клетки от повреждений. Почему же люди делятся на "сов" и "жаворонков"? Исследователи считают, что во многом это закладывается на генетическом уровне. И советуют: не надо ломать генокод. Лучше организовать свою жизнь так, чтобы элементарно высыпаться.